Blog de Ariadna Coll

El entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza: Sabes realmente lo que necesitas para ponerte en forma? Básicamente hacer ejercicio de acuerdo con el principio de individualización y alimentarte correctamente según tu estilo de vida. Pero vayamos por partes ya que no sólo es hacer actividad física en general sino que, actualmente ya está más que demostrado que el ejercicio físico y en concreto el entrenamiento de fuerza, mejora el estado de forma, la composición corporal y la salud en general. Y sobre todo, realizar ejercicios de fuerza son básicos para desarrollar la masa muscular, la potencia, ayuda a mejorar el perfil lipídico, la resistencia a la insulina, los niveles de osteopenia, osteoporosis y sarcopenia, mejora la calidad de vida, y ayuda a alargar la esperanza de vida. Pero este tipo de ejercicio está lleno de prejuicios debido a leyendas mal interpretadas y más hoy en día donde podemos tener información muy directa a nuestro alcance. Información tanto contrastada como inventada. Hay que ser conscientes de lo que leemos. Es por este motivo, que las evidencias científicas hay que acercarlas a la población en general y precisamente aquí es donde las mencionaré, ya que el principal objetivo es mejorar la condición física y la salud de las personas. Cuando hablamos de ejercicio de fuerza, nos referimos a aquella actividad que supone realizar un esfuerzo más o menos intenso con la intención de vencer una resistencia externa (pesas, peso corporal, gomas, ..) utilizando los músculos. Por lo tanto, la fuerza debe ser entendida como la única cualidad física básica a partir de la cual mejoramos todas las demás cualidades físicas. Por ejemplo, un corredor,...

Pilares básicos para tu salud

Semanalmente os voy a ir dejando algunos de mis posts que he publicado en distintos espacios. Así podréis leerlos todos en mi blog! Pilares básicos para tu salud «Aquellos que piensan que no tienen tiempo para el ejercicio, tarde o temprano tendrán tiempo para la enfermedad» Más de acuerdo no puedo estar con esta frase de Edward Stanley. Realizar actividad física debería ser un hábito más en nuestro día a día, como alimentarse correctamente, descansar las horas necesarias y gestionar correctamente nuestras emociones. Cuatro pilares fundamentales para disfrutar de una buena salud. En este primer artículo os quiero hacer un pequeño repaso de estos pilares básicos, ya que tener una buena salud es indispensable para disfrutar de la vida. Si miramos la definición de salud: «La salud es el estado físico y mental en el que el organismo ejerce normalmente sus funciones», queda claro que para mantener en condiciones óptimas nuestra vida cotidiana necesitamos mantener un estilo de vida saludable de acuerdo con cada etapa. Y tener una vida saludable implica cuidarse, mimarse con todos los pilares que antes os he comentado. El descanso es básico para regenerar nuestro organismo a todos los niveles (metabólico, emocional y psicológico, fisiológico, …). Si no descansamos correctamente podemos tener consecuencias importantes como el aumento de peso, el riesgo de lesiones, dolores generalizados, cambios en el ritmo circadiano, cambios emocionales, hormonales, así como una oxidación acelerada de nuestro cuerpo. La alimentación también es uno de los pilares muy importantes para mantener nuestra salud estable pero hay que tener presente que tan importante es el que comemos como el que absorbemos. Por lo tanto...

Bienvenid@s

Hola! Bienvenid@s a mi web! Primero de todo agradecer que pases por aquí! Ya sea por curiosidad, por interés o por casualidad! Te invito a descubrir en que consiste mi trabajo, entrando en cada pestaña! Y solo decirte que muy pronto voy a poner algunas novedades y sobretodo voy a darte, cada semana, un post en el blog! Te quedas? Si quieres y te apetece, dejame un comentario y así podré avisarte de cuando publico alguna notícia! Let’s...

Estamos en el aire

En septiembre empezé la experiencia de poder explicar la Psiconeuroinmunologia en una nueva sección en Radio Vilassar. Cada semana tengo el privilegio de explicar hábitos de vida saludable. Si quieres escuchar algunos de los programas, aqui te dejo los enlaces y sino puedes escucharme en Radio Vilassar en el programa Parlant de tot, cada jueves a las 12h en el dial 98.1 de la FM. Sistema inmune http://www.ivoox.com/16790292 Prevenir encostipats http://www.ivoox.com/16741338 Dolor http://www.ivoox.com/16545653 Desintoxicació http://www.ivoox.com/16117071 Hàbits saludables, el restrenyiment http://www.ivoox.com/15025906 Hàbits saludables Colesterol i tensió alta http://www.ivoox.com/13847633 Secció Hàbits Saludables-pni http://www.ivoox.com/13710334 Metalls pesats-tòxics http://www.ivoox.com/16979184 Hàbits saludables, la psicologia http://www.ivoox.com/17511056 Combatre al·lèrgies amb PNI http://www.ivoox.com/18056529m Hàbits saludables 27 d’abril 2017 «El sucre» http://www.ivoox.com/18379590 Hàbits Saludables exercici fisic 04-05-2017 http://www.ivoox.com/18494877 Hàbits saludables, menstruació 11 de maig 2017 http://www.ivoox.com/18744359 Hàbits saludables 25-05-2017 el cafè http://www.ivoox.com/18912891 PNI (Hàbits Saludables) El Veganisme http://www.ivoox.com/19234123 Pni: el running 28 setembre 2017 http://www.ivoox.com/21210316 Pni: la paleodieta PNI 14 setembre 2017 http://www.ivoox.com/20939796 Hàbits saludables, l’embaràs http://www.ivoox.com/21764300 PNI 25-01-2018 2n cervell, l’intestí http://www.ivoox.com/23417796 Hàbits Saludables, els antioxidants http://www.ivoox.com/23581394Hàbits Hàbits Saludables, reduïr el colesterol http://www.ivoox.com/23971435 Hàbits Saludables (PNI). Les dietes http://www.ivoox.com/24108591 !Hàbits saludables (PNI) 01-03-2018 Ventre pla http://www.ivoox.com/24212833Parlant de...

HOY ROMPO

Hoy rompo el crono!! Este es el motivo que tienes para conseguir tu Reto! Que te ofrecemos? Las claves necesarias para ganar tu partida! Todo el servicio integral para que no te falte ninguna pieza para llegar al final. Es un desafío para nosotros y un reto para ti. Juntos, conseguiremos objetivos. Podrás resistirte a no saber más? Contacta con nosotros!...

Entrenamiento Funcional

Gracias a la información que tenemos, cada vez somos mas conscientes de nuestro cuerpo. Es nuestra principal herramienta de trabajo ya que ha sido diseñado para moverse. Actualmente hay mucha información sobre como entrenar, como realizar actividad física, pero para ello debemos entender como funciona el cuerpo. Si sabes como funciona el cuerpo, sabrás como tienes que entrenarlo para mejorar su función y obtener mejor rendimiento. Como entrenadora personal, te puedo dar toda la información y conocimientos para entender y optimizar tu entrenamiento. Pero, ¿que es entonces el entrenamiento funcional? Es entrenamiento real para la vida real. Es aprender a controlar tu cuerpo, dominando el movimiento. Nos relacionamos con nuestro cuerpo y con el entorno a través del movimiento. Realizamos ejercicio, nuestros músculos se comunican para interactuar, incluso en situaciones estáticas, nuestros músculos están realizando continuos ajustes para mantener la postura y la estabilidad. Al igual que debemos dominar el idioma para comunicarnos verbalmente, debemos dominar el movimiento para comunicarnos de forma efectiva y eficiente con el entrono que nos rodea. Pero ¿quién es el responsable y el que da origen al movimiento? NUESTRO CUERPO. Por tanto, el cuerpo queda una vez mas justificado como herramienta de trabajo y relación para originar movimientos que nos comuniquen con el entrono a nuestra voluntad, de tal forma, que seamos nosotros los que elegimos el tipo de comunicación que deseamos con el entorno. TU CUERPO DOMINA EL MOVIMIENTO, EL MOVIMIENTO NO DOMINA TU CUERPO. A que esperas para empezar a dar movimiento a tu cuerpo? Te enseñaré a trabajar de forma funcional, con movimientos reales, a dar la función específica a tus...