COMO AFRONTAR UNA MARATÓN:


En estas fechas, entre los runners o personas que quieren marcarse un objetivo deportivo concreto, nos encontramos a muchos deportistas que quieren afrontar grandes retos como preparar una maratón.
En temporada de otoño-invierno, las carreras de asfalto y de montaña toman más protagonismo ya que es de los deportes que podemos practicar mas a menudo según las condiciones climáticas.
Afrontar el reto de prepararse una maratón no es una tarea fácil, no se trata solo de correr, sino que hay que planificarse con antelación. Con meses de antelación. Todo depende de la condición física de la que partimos.
Si eres un corredor amateur, que sales a correr sin una planificación concreta y quieres prepararte este objetivo, te aconsejo que recorras a un profesional para que te asesore y te guíe en esta aventura con un mínimo de seis meses de antelación.
Si en cambio, eres un corredor ya experto en distancias de media maratón, con cuatro meses puedes preparar una maratón. Todo depende de los ritmos que lleves y del objetivo de tiempo que te marques para terminarla.
Si es tu primera maratón, te aconsejo que te marques el objetivo de terminarla, sin un tiempo determinado, pero siempre partiendo de tu base deportiva. Por eso es importante que te guíe un profesional.
Actualmente tenemos mucha información en internet, compañer@s de equipo, amigos que nos aconsejan de como preparar una maratón, podemos encontrar miles de planificaciones; pero lo ideal seria que un/a profesional te pueda individualizar la planificación según tu condición física, tu rutina, tu adaptación a los entrenamientos,… Hay muchos factores que influyen en preparar con éxito un reto de este tipo, sobretodo sin lesionarnos y sin sobreentrenarnos. No se trata solo de acumular kms y kms, sino de encontrar la calidad de cada entrenamiento, el descanso necesario, la recuperación adecuada. Recuerda dejarte guiar por profesionales bien formados y actualizados.
Otra parte importante, será la alimentación que lleves durante estos meses y el día de la maratón. Muchos corredores llegan bien preparados a nivel físico pero el día de la maratón, los problemas digestivos surgen y el estómago, al igual que otra parte del cuerpo, hay que entrenarlo.
En los siguientes artículos voy a ir profundizando en estos temas que he ido mencionando. Si quieres preparar la maratón de Barcelona, te interesará.
Ariadna Coll