Pilares básicos para tu salud

Semanalmente os voy a ir dejando algunos de mis posts que he publicado en distintos espacios. Así podréis leerlos todos en mi blog!

Pilares básicos para tu salud
«Aquellos que piensan que no tienen tiempo para el ejercicio, tarde o temprano tendrán tiempo para la enfermedad»
Más de acuerdo no puedo estar con esta frase de Edward Stanley. Realizar actividad física debería ser un hábito más en nuestro día a día, como alimentarse correctamente, descansar las horas necesarias y gestionar correctamente nuestras emociones. Cuatro pilares fundamentales para disfrutar de una buena salud.
En este primer artículo os quiero hacer un pequeño repaso de estos pilares básicos, ya que tener una buena salud es indispensable para disfrutar de la vida. Si miramos la definición de salud: «La salud es el estado físico y mental en el que el organismo ejerce normalmente sus funciones», queda claro que para mantener en condiciones óptimas nuestra vida cotidiana necesitamos mantener un estilo de vida saludable de acuerdo con cada etapa.
Y tener una vida saludable implica cuidarse, mimarse con todos los pilares que antes os he comentado.
El descanso es básico para regenerar nuestro organismo a todos los niveles (metabólico, emocional y psicológico, fisiológico, …). Si no descansamos correctamente podemos tener consecuencias importantes como el aumento de peso, el riesgo de lesiones, dolores generalizados, cambios en el ritmo circadiano, cambios emocionales, hormonales, así como una oxidación acelerada de nuestro cuerpo.
La alimentación también es uno de los pilares muy importantes para mantener nuestra salud estable pero hay que tener presente que tan importante es el que comemos como el que absorbemos. Por lo tanto será básico fijarse en como estamos de nuestro sistema digestivo para poder absorber correctamente cada nutriente.
Evidentemente hay que consumir alimentos variados y reales, evitando los productos procesados; ya que si consumimos alimentos procesados o ultraprocessats, se ha comprobado en muchos estudios, que aumenta el riesgo de padecer enfermedades como la obesidad, la diabetes, enfermedades cardiovasculares, …
Y para evitar estas enfermedades, no sólo hay que alimentarse correctamente, sino que hay que incluir la actividad física en nuestro día a día. Actualmente, debido a la revolución tecnológica, nos hemos vuelto más sedentarios. Y nuestro cuerpo está hecho para moverse, así que incluir la actividad física nos aportará muchísimos beneficios, a nivel psicoemocional, como fisiológico, metabólico, … en próximos artículos ya profundizaremos en todos estos aspectos.
Y evidentemente, por último, no quiero dejar de mencionar la gestión de las emociones, del estrés; ya que estamos en una sociedad donde todo va muy rápido, donde no tenemos tiempo de nada, donde tenemos que hacer mil cosas y este estilo de vida nos perjudica, ya que se ha comprobado que una mala gestión de las emociones puede afectar a nuestro sistema digestivo, hormonal, metabólico, y evidentemente psicológico. Así que una buena solución es encontrar un rato para uno mismo, y si puedes hacer actividad física para disfrutar del entorno, mejor para tu salud.
Ariadna Coll

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Estamos en el aire

En septiembre empezé la experiencia de poder explicar la Psiconeuroinmunologia en una nueva sección en Radio Vilassar. Cada semana tengo el privilegio de explicar hábitos de vida saludable. Si quieres escuchar algunos de los programas, aqui te dejo los enlaces y sino puedes escucharme en Radio Vilassar en el programa Parlant de tot, cada jueves a las 12h en el dial 98.1 de la FM.

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Sistema inmune
http://www.ivoox.com/16790292

Prevenir encostipats
http://www.ivoox.com/16741338

Dolor
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Desintoxicació
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Hàbits saludables, el restrenyiment
http://www.ivoox.com/15025906

Hàbits saludables Colesterol i tensió alta
http://www.ivoox.com/13847633

Secció Hàbits Saludables-pni
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Metalls pesats-tòxics
http://www.ivoox.com/16979184

Hàbits saludables, la psicologia
http://www.ivoox.com/17511056

Combatre al·lèrgies amb PNI
http://www.ivoox.com/18056529m

Hàbits saludables 27 d’abril 2017 «El sucre»
http://www.ivoox.com/18379590

Hàbits Saludables exercici fisic 04-05-2017
http://www.ivoox.com/18494877

Hàbits saludables, menstruació 11 de maig 2017
http://www.ivoox.com/18744359

Hàbits saludables 25-05-2017 el cafè
http://www.ivoox.com/18912891

PNI (Hàbits Saludables) El Veganisme
http://www.ivoox.com/19234123

Pni: el running 28 setembre 2017
http://www.ivoox.com/21210316

Pni: la paleodieta
PNI 14 setembre 2017
http://www.ivoox.com/20939796

Hàbits saludables, l’embaràs
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PNI 25-01-2018 2n cervell, l’intestí
http://www.ivoox.com/23417796

Hàbits Saludables, els antioxidants
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Hàbits Saludables, reduïr el colesterol http://www.ivoox.com/23971435

Hàbits Saludables (PNI). Les dietes http://www.ivoox.com/24108591

!Hàbits saludables (PNI) 01-03-2018 Ventre pla
http://www.ivoox.com/24212833Parlant de tot

HOY ROMPO

Hoy rompo el crono!!

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Entrenamiento Funcional

Gracias a la información que tenemos, cada vez somos mas conscientes de nuestro cuerpo. Es nuestra principal herramienta de trabajo ya que ha sido diseñado para moverse.

Actualmente hay mucha información sobre como entrenar, como realizar actividad física, pero para ello debemos entender como funciona el cuerpo. Si sabes como funciona el cuerpo, sabrás como tienes que entrenarlo para mejorar su función y obtener mejor rendimiento. Como entrenadora personal, te puedo dar toda la información y conocimientos para entender y optimizar tu entrenamiento.

Pero, ¿que es entonces el entrenamiento funcional?

Es entrenamiento real para la vida real. Es aprender a controlar tu cuerpo, dominando el movimiento.

Nos relacionamos con nuestro cuerpo y con el entorno a través del movimiento. Realizamos ejercicio, nuestros músculos se comunican para interactuar, incluso en situaciones estáticas, nuestros músculos están realizando continuos ajustes para mantener la postura y la estabilidad.

Al igual que debemos dominar el idioma para comunicarnos verbalmente, debemos dominar el movimiento para comunicarnos de forma efectiva y eficiente con el entrono que nos rodea. Pero ¿quién es el responsable y el que da origen al movimiento? NUESTRO CUERPO. Por tanto, el cuerpo queda una vez mas justificado como herramienta de trabajo y relación para originar movimientos que nos comuniquen con el entrono a nuestra voluntad, de tal forma, que seamos nosotros los que elegimos el tipo de comunicación que deseamos con el entorno. TU CUERPO DOMINA EL MOVIMIENTO, EL MOVIMIENTO NO DOMINA TU CUERPO. A que esperas para empezar a dar movimiento a tu cuerpo? Te enseñaré a trabajar de forma funcional, con movimientos reales, a dar la función específica a tus músculos. Atrévete!